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Hate de vous retrouver dans nos rangs, j insiste, c est vraiment une communaute a part, n hesitez pas a visiter et vous faire votre propre idee, programme musculation complet.. C est un tres bon exercice, qui sollicite peu les triceps et les epaules, mais qui va permettre de developper vos pectoraux de facon soft. Pour le realiser, vous aurez besoin la aussi de 2 halteres et d un banc, programme musculation complet. Allonge sur un banc, les pieds au sol et un haltere dans chaque main, vous allez monter et descendre vos bras legerement flechis au niveau du coude sur le cote.
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